Beitrag 299 aus der FRENKENKLINIK: Zahngesundheit kann man essen und trinken!

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Zugegeben: So ganz stimmt das nicht: Zähne, die schon geschädigt sind, bekommt man mit gesundem Essen nicht wieder heil. Aber: In der Tat gibt es zum Thema Essen und Trinken einige Tricks, wie man mit gesunder Sportler- Ernährung seine Zähne fit hält.

Essen

Bekannt ist: Sportler sollen sich gesund ernähren, dazu gehört viel Obst und Gemüse. Anmerkung der Zahnärzte:

• Gemüse: prima, aber Gemüse enthält ebenso Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Nudeln und Brot. Zahnzerstörende Bakterien ernähren sich von Kohlenhydraten.
• Obst: Achtung, Säuren! Sie rauen die Zahnoberfläche auf und schaffen damit Angriffsstellen für bakterielle Zahnbeläge. Wenn zu lang Säure auf den Zahn einwirkt, kann sich seine Oberfläche mit der Zeit auch immer mehr auflösen, der Zahnschmelz als Schutzschicht wird immer dünner und der Zahn empfindlicher. Deshalb sollte man mindestens nach jeder Hauptmahlzeit sorgfältig Zähne putzen – so wird das »Bakterienfutter« weggewischt.

Trinken

Sportler sollen viel trinken, damit sie ausgleichen, was sie »wegschwitzen«. Wenn man zu wenig trinkt, produziert der Mund auch zu wenig zahnschützenden Speichel. Beliebt sind sogenannte Sportlergetränke, in der Regel haben aber alle einen hohen Zucker- und meist auch einen hohen Säureanteil. Aus zahnärztlicher Sicht: keine gute Idee, siehe oben: Zucker und Säuren zerstören den Zahnschmelz.

Der Tipp vom Zahnarzt:

• Milch: Ein hoher Calciumanteil im Getränk mildert das Problem. Auch Nachspülen mit einem Schluck Milch entspannt die saure Situation.
• Wasser: Ja, aber bitte OHNE Kohlensäure!
• Isotonische Getränke: Wer meint, darauf nicht verzichten zu können, sollte wenigstens im Alltag zucker/säurehaltige Getränke vermeiden.
• Wer naschen möchte oder ein Hustenbonbon braucht: auf zuckerfreie, am besten auf zahnfreundliche Süßwaren achten!

Tipp:

Gerade keine Zahnbürste greifbar? Für die Zahnpflege zwischendurch gibt es zahnfreundliche Kaugummis – die regen die Speichelbildung an und neutralisieren den Säuregehalt des Speichels.

Ihr FRENKENKLINIK Team